&lt;h2&gt;&lt;strong&gt;&amp;iquest;C&amp;oacute;mo podemos avanzar en la relaci&amp;oacute;n?&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Reparar una relaci&amp;oacute;n t&amp;oacute;xica lleva tiempo, paciencia y dedicaci&amp;oacute;n.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Esto es especialmente cierto, dado que la mayor&amp;iacute;a de las relaciones t&amp;oacute;xicas a menudo surgen como resultado de problemas arraigados en la relaci&amp;oacute;n actual o de problemas no abordados de relaciones anteriores.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;A continuaci&amp;oacute;n presentamos algunos consejos para cambiar las cosas.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;No te estanques en el pasado&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Claro, parte de la reparaci&amp;oacute;n implicar&amp;aacute; abordar eventos pasados. Pero esto no debe ser el &amp;uacute;nico enfoque en tu relaci&amp;oacute;n si quieres que avance. Resiste la tentaci&amp;oacute;n de volver constantemente a escenarios negativos.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Mira a tu pareja con compasi&amp;oacute;n&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Cuando sientas deseos de culpar a tu pareja por todos los problemas en la relaci&amp;oacute;n, intenta dar un paso atr&amp;aacute;s y mirar los posibles motivadores detr&amp;aacute;s de su comportamiento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;iquest;Han estado pasando por un momento dif&amp;iacute;cil en el trabajo? &amp;iquest;Hubo alg&amp;uacute;n drama familiar de peso en su mente?&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Estos no son excusas para un mal comportamiento, pero pueden ayudarte a comprender mejor de d&amp;oacute;nde viene tu pareja.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Comienza terapia&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;La disposici&amp;oacute;n a la terapia puede ser una buena se&amp;ntilde;al de que las cosas son reparables. Llevar esto a cabo puede ser clave para ayudar a que la relaci&amp;oacute;n avance.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Si bien la terapia de pareja es un buen punto de partida, la terapia individual tambi&amp;eacute;n puede ser una adici&amp;oacute;n &amp;uacute;til.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Busca apoyo&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Independientemente de si decides probar la terapia o no, busca otras fuentes de apoyo.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Tal vez esto implique hablar con un amigo cercano o unirte a un grupo de apoyo local para parejas o parejas que enfrentan problemas espec&amp;iacute;ficos en su relaci&amp;oacute;n, como la infidelidad o el abuso de sustancias.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Practica una comunicaci&amp;oacute;n saludable&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Presta atenci&amp;oacute;n a c&amp;oacute;mo os habl&amp;aacute;is mientras resolv&amp;eacute;is las cosas. Ser amables el uno con el otro. Evitar el sarcasmo o las pullas, al menos por el momento.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Tambi&amp;eacute;n conc&amp;eacute;ntrate en usar declaraciones &quot;yo&quot;, especialmente al hablar de problemas en la relaci&amp;oacute;n. Por ejemplo, en lugar de decir &quot;No escuchas lo que digo&quot;, podr&amp;iacute;as decir &quot;Siento que no me est&amp;aacute;s escuchando cuando sacas tu tel&amp;eacute;fono mientras hablo&quot;.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Toma responsabilidad&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Ambos deben reconocer su parte en fomentar la toxicidad.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Esto implica identificar y asumir la responsabilidad de tus propias acciones en la relaci&amp;oacute;n. Tambi&amp;eacute;n se trata de estar presente y atento durante conversaciones dif&amp;iacute;ciles.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Sana individualmente&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Es importante que cada uno determine individualmente lo que necesita de la relaci&amp;oacute;n y d&amp;oacute;nde est&amp;aacute;n sus l&amp;iacute;mites.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Incluso si sientes que ya sabes cu&amp;aacute;les son tus necesidades y l&amp;iacute;mites, vale la pena volver a evaluarlos.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;El proceso de reconstruir una relaci&amp;oacute;n da&amp;ntilde;ada ofrece una buena oportunidad para reevaluar c&amp;oacute;mo te sientes acerca de ciertos aspectos de la relaci&amp;oacute;n.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Da espacio para el cambio del otro&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Recuerda, las cosas no cambiar&amp;aacute;n de la noche a la ma&amp;ntilde;ana. En los pr&amp;oacute;ximos meses, es importante trabajar juntos en ser flexibles y pacientes el uno con el otro a medida que se avanza.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h2&gt;&lt;strong&gt;Reconocer el abuso&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;La toxicidad en una relaci&amp;oacute;n puede tomar muchas formas, incluyendo formas de abuso. Nunca hay una excusa para un comportamiento abusivo. Es poco probable que puedas cambiar el comportamiento de tu pareja por ti mismo.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;El abuso viene en muchas formas y medidas. Esto puede hacer que sea dif&amp;iacute;cil de reconocer, especialmente si has estado en una relaci&amp;oacute;n t&amp;oacute;xica a largo plazo.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Los siguientes signos sugieren abuso f&amp;iacute;sico o emocional. Si reconoces alguno de estos en tu relaci&amp;oacute;n, probablemente sea mejor alejarte.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Esto es m&amp;aacute;s f&amp;aacute;cil decirlo que hacerlo, pero tenemos algunos recursos que pueden ayudar al final de esta secci&amp;oacute;n.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Baja autoestima&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Tu pareja te culpa por todo lo que sale mal y te hace sentir como si no pudieras hacer nada bien. Terminas sinti&amp;eacute;ndote peque&amp;ntilde;o, confundido, avergonzado y a menudo agotado. Pueden hacerlo siendo condescendientes, desestimando o avergonz&amp;aacute;ndote en p&amp;uacute;blico.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Estr&amp;eacute;s cr&amp;oacute;nico y ansiedad&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Es normal tener momentos de frustraci&amp;oacute;n con tu pareja o dudas sobre tu futuro juntos. Pero no deber&amp;iacute;as pasar grandes cantidades de tiempo preocup&amp;aacute;ndote por la relaci&amp;oacute;n o tu seguridad.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Separaci&amp;oacute;n de amigos y familiares&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;A veces, lidiar con una relaci&amp;oacute;n t&amp;oacute;xica puede llevarte a alejarte de amigos y familiares. Pero una pareja abusiva puede distanciarte a la fuerza de tu red de apoyo.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Por ejemplo, pueden quitarte y apagar el tel&amp;eacute;fono mientras est&amp;aacute;s hablando o ponerse en frente tuya para distraerte. Tambi&amp;eacute;n pueden convencerte de que tus seres queridos no quieren saber nada de ti de todos modos.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Interferencia en el trabajo o en los estudios&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Prohibirte buscar empleo o estudiar es una forma de aislarte y controlarte.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Tambi&amp;eacute;n pueden intentar humillarte en tu lugar de trabajo o en la escuela causando una escena o hablando con tu jefe o profesores.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Miedo e intimidaci&amp;oacute;n&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Una pareja abusiva puede explotar en rabia o usar t&amp;aacute;cticas de intimidaci&amp;oacute;n, como golpear los pu&amp;ntilde;os contra las paredes o no permitirte salir de casa durante una pelea.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Insultos y desprecios&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Insultos destinados a humillar y menospreciar tus intereses, apariencia o logros son abuso verbal.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;A continuaci&amp;oacute;n, hay algunos ejemplos de lo que podr&amp;iacute;a decir un compa&amp;ntilde;ero verbalmente abusivo:&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&quot;Eres in&amp;uacute;til. No vales nada&quot;.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&quot;No puedes hacer nada bien&quot;.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&quot;Nadie m&amp;aacute;s podr&amp;iacute;a amarte&quot;.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Restricci&amp;oacute;n financiera&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Pueden controlar todo el dinero que entra y evitar que tengas tu propia cuenta bancaria, limitar el acceso a tarjetas de cr&amp;eacute;dito o darte solo una asignaci&amp;oacute;n diaria.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Gaslighting&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;El gaslighting es una t&amp;eacute;cnica que te hace cuestionar tus propios sentimientos, instintos y cordura.&lt;/span&gt;&lt;br /&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Por ejemplo, pueden tratar de convencerte de que nunca han sido abusivos, insistiendo en que todo est&amp;aacute; en tu cabeza. O pueden acusarte de ser t&amp;uacute; quien tiene problemas de ira y control actuando como la v&amp;iacute;ctima.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Amenazas de autolesiones&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Amenazar con suicidarse o autolesionarse como una forma de presionarte para que hagas cosas es una forma de manipulaci&amp;oacute;n y abuso.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Violencia f&amp;iacute;sica&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Las amenazas y los insultos verbales pueden escalar a violencia f&amp;iacute;sica. Si tu pareja te empuja, abofetea o golpea, es una se&amp;ntilde;al clara de que la relaci&amp;oacute;n se ha vuelto peligrosa.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

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