&lt;h2&gt;&amp;nbsp;&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h2&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအား စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစွာဆောင်ရွက်နိုင်ရန် ဤအချက် ၅ ချက်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;၁။&amp;nbsp; တရားထိုင်နည်းကို သုံးပါ။&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းသည် နေ့စဥ်ဘဝ၏ ဖိစီးမှုမှ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံလွှဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါးမိနစ်အတွင်း ဗဟိုပြု၍ အပန်းဖြေအနားယူမှုကို ရှာတွေ့ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အွန်လိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများစွာရှိသည်။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;၂။ အသက်ဝဝရှုနည်းအားလေ့ကျင့်ပါ။&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ချင်းစာနာသော အာရုံကြောစနစ်၏ အသက်ဝင်မှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း၏ တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် သင့်ကိုယ်ချင်းစာနာမှုဆိုင်ရာ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားကာ ငါးစက္ကန့်ကြာအောင် ရှူထုတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင်၏ အနားယူခြင်းနှင့်ဆိုင်သောအာရုံကြောစနစ်ကို အနားယူပြီး အစာကြေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်ကြုံတွေ့နေရနိုင်သည့် အလုံးစုံသော ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;၃။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံးပါ။&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်ရာတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာလာတဲ့အခါ သင့်စိတ်က ကျန်းမာသန်စွမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြီးစွာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေကြောင်း သက်သေပြပြီး သင့်ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အာဟာရဓာတ်သည် အရေးကြီးသောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုသည် A၊ B complex၊ C နှင့် E ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်အချို့ကို လျော့နည်းစေနိုင်သောကြောင့် သင့်လျော်သော အာဟာရကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမက သင့်စိတ်ကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်စေပါသည်။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;၄။ ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ဆိုရှယ်မီဒီယာဆိုက်တွေမှာ အချိန်ဖြုန်းတာက သူတို့အပေါ်မြင်ရတဲ့အရာတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့လည်ပတ်တာ၊ ရာသီဥတုကို နှစ်သက်တာ ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ဖတ်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်တာကြောင့် အချိန်ကုန်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် လူများစွာသည် ညဘက်တွင် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အသုံးပြုကြပြီး၊ လူများသည် ညဘက်တွင် အနားယူရန် ကြိုးစားနေကြသည့် အချိန်အတိအကျတွင် စိတ်ဖိစီးမှု တိုးလာခြင်းကြောင့် အိပ်ချိန်ကို ပိုဆိုးသွားစေကာ အလုံးစုံ အရည်အသွေးပြည့် အိပ်ချိန်ကို နာရီအနည်းငယ်သာ ရရှိစေသည်။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;၅။ လူအများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;လူသားများသည် လူမှုရေးသတ္တဝါများဖြစ်သည်။ ပံ့ပိုးမှုခံစားရရန် လူများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုရှိရန် လိုအပ်သည်။ အလုပ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘာသာရေးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စုစည်းထားတဲ့ အားကစားလိုမျိုး မျှဝေလှုပ်ရှားမှုတွေကနေတစ်ဆင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ခံစားချက်ကို ရှာဖွေခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ မျှဝေထားသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို ခံစားခြင်းဖြင့် သင်သည် ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ပံ့ပိုးကူညီနိုင်သည့် ဆက်ဆံရေးကို ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;

PULSEဆေးခန်းမှအကြံပြုသော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးနိုင်သည့် အချက် (၅) ချက်